Cuộc sống hiện đại với nhịp sống hối hả khiến chúng ta dễ dàng rơi vào tình trạng căng thẳng mệt mỏi. Căng thẳng mệt mỏi kéo dài chính là một trong những nguyên nhân gây tăng sinh gốc tự do. Gốc tự do chính là nguyên nhân chính gây ra lão hóa sớm và các bệnh lý nguy hiểm. Vậy chúng ta cần làm gì để giảm căng thẳng mệt mỏi? Hãy khám phá ngay 14 món ăn thức uống giúp giảm căng thẳng mệt mỏi nhé!

Uống gì để giảm căng thẳng mệt mỏi?

Hằng ngày, da mặt phải tiếp xúc với khói bụi, ánh nắng và ô nhiễm. Những điều này phần nào là nguyên nhân khiến da mặt bị sạm màu và thô ráp. Do đó, việc thải độc da mặt giúp đào thải những độc tố khỏi làn da là điều bạn không nên coi nhẹ. Trong bài viết kỳ này hãy cùng Ailamdep tìm hiểu về những loại nước giúp thải độc da mặt nhé!

Những món đồ uống nào giúp giảm căng thẳng mệt mỏi? (Ảnh: Internet)

Những thức uống năng lượng thường được mọi người sử dụng để giảm căng thẳng. Tuy nhiên thức uống này lại có nhiều tác dụng phụ khác nhau như gây mất ngủ, tim đập nhanh, lo lắng, trầm cảm. Ngoài ra, chúng còn có thể chứa những chất làm ngọt nhân tạo hay chất bảo quản có thể gây hại cho cơ thể người sử dụng.Do đó những đồ uống mà bạn hoàn toàn có thể tự làm được liệt kê dưới đây sẽ là lựa chọn hoàn hảo để giúp bạn giảm căng thẳng. Dưới đây là 7 thức uống làm giảm căng thẳng mệt mỏi:

Sữa ấm

Một ly sữa ấm sau một ngày căng thẳng, mệt mỏi sẽ là thức uống hoàn hảo giúp bạn thư giãn. Thần kinh của bạn sẽ trở nên bình tĩnh và thư giãn. Do các acid amin được biết như tryptophan, nó có trong sữa nên có tác dụng làm dịu và nhẹ nhàng cho cơ thể.

Trà xanh

Trà xanh là một chất chống oxy hóa và tăng đề kháng tuyệt vời. Trong trà xanh có chứa Epigallocatechin Gallate - đây là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ. Ngoài ra trà xanh chứa nguồn L-theanine giúp sản xuất các hợp chất giúp chống virus tấn công cơ thể.

Lượng caffeine trong trà xanh sẽ mang lại cho bạn cảm giác thư thái (Ảnh: Internet)

Một lượng caffeine chứa trong trà xanh sẽ giúp giảm hồi hộp, căng thẳng. Và tác dụng đặc biệt khác đó là chống ung thư hiệu quả. Nhiều nghiên cứu đã cho thấy rằng nếu bạn sử dụng 2 cốc trà xanh mỗi ngày thì có thể giúp da chắc khỏe và hạn chế nguy cơ mắc bệnh ung thư. Đồng thời tâm trạng của bạn sẽ trở nên vui vẻ và thoải mái hơn.

Nước dừa

Nước dừa là một nguồn cung cấp tuyệt vời với hàm lượng lớn magiê và kali. Do đó nó đem lại tác dụng thư giãn cơ bắp hữu hiệu. Bên trong nước dừa cũng chứa những khoáng chất đầy năng lượng nên giúp bạn ngủ ngon hơn. Nước dừa là thức uống giàu khoáng chất giúp bạn hạn chế tình trạng stress và hạ huyết áp cực kỳ tốt.

Trà thảo mộc

Thức uống giải độc không phải là thứ gì đó quá xa lạ hoặc khó làm. Đây chỉ là một thức uống được làm từ các loại thảo mộc, trái cây, rau, vitamin hoặc khoáng chất. Nước uống hỗ trợ chức gan có thể là nước trái cây, trà, sinh tố, hoặc thậm chí là nước lọc

Trà thảo mộc với mùi hương nhẹ nhàng sẽ giúp bạn nhanh chóng xua tan lo lắng, mệt mỏi (Ảnh: Internet)

Các loại trà thảo dược cũng hỗ trợ giảm stress và lo lắng khi nó không chứa caffeine. Một số loại trà thảo dược bạn có thể uống có thể kể đến như trà ô long, trà trắng, matcha, lục trà…

Nước yến mạch

Nước yến mạch có nguồn gốc từ yến mạch màu xanh nên hỗ trợ sức khỏe của não và làm tăng năng lượng. Loại nước này cũng được biết đến là giúp giảm căng thẳng và mức độ lo lắng. Chưa kể nó còn giúp chữa trị tình trạng kiệt sức thần kinh và trầm cảm.

Nước ép hoa quả tươi

Hệ thống miễn dịch đóng vai trò rất quan trọng đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, hệ quả của cuộc sống hiện đại: ô nhiễm, khói bụi, thực phẩm thiếu vệ sinh, căng thẳng...Từ đó, những tác nhân có hại này gây ra những ảnh hưởng không tốt tới hệ miễn dịch. Hệ miễn dịch suy yếu sẽ khiến các mầm bệnh có thể tấn công cơ thể một cách dễ dàng và gây ra bệnh tật. Vậy chúng ta cần làm gì để tăng cường hệ thống miễn dịch? Hãy tìm hiểu ngay 5 loại nước ép giúp tăng cường hệ thống miễn dịch cơ thể nhé!

Không chỉ chứa nhiều vitamin tốt, nước trái cây còn có thể giúp tâm trạng của bạn được thoải mái hơn (Ảnh: Internet)

Nước hoa quả tươi là một cách dễ dàng để giúp giảm stress tốt. Vì hàm lượng vitamin và khoáng chất cao chứa bên trong nó. Các loại trái cây lại vừa là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng. Nó lại vừa giúp chống oxy hóa và các hợp chất thiết yếu. Do đó nước ép hoa quả tươi giúp bạn tránh xa căng thẳng khá tốt. Sử dụng nước ép trái cây tươi vào chế độ ăn uống hằng ngày sẽ giúp xóa tan mọi căng thẳng, mệt nhọc.

Sinh tố chuối

Sinh tố chuối là một thức uống tuyệt vời nếu bạn đang gặp phải tình trạng căng thẳng. Đây không chỉ là một thức uống ngon miệng mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng như kali, magie và khoáng chất quan trọng khác. Tất cả đều cực kỳ tốt trong việc giảm căng thẳng.

Ăn gì giảm giảm căng thẳng mệt mỏi?

Một cơ thể khỏe mạnh không thể thiếu một hệ miễn dịch tốt. Tuy nhiên, cuộc sống hiện đại hối hả và môi trường bị ô nhiễm đã phần nào tác động và gây ra những ảnh hưởng không tốt đến hệ miễn dịch. Vậy chúng ta có thể làm gì để tăng cường miễn dịch? Hãy tìm hiểu ngay 15 thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch nhé!

Ăn gì để giảm căng thẳng mệt mỏi đây? (Ảnh: Internet)

Bạn đã thật sự ăn uống lành mạnh và khoa học hay chưa?”. Nếu bạn cảm thấy là chưa thì nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống của mình cho hợp lý. Bởi vì những thực phẩm chúng ta nạp vào cơ thể cũng ảnh hưởng rất lớn đến việc giảm stress cho bạn. Cùng tham khảo một số món ăn giảm stress sau đây để cân đối chế độ dinh dưỡng cho phù hợp. Tìm hiểu ngay 7 món ăn hấp dẫn giảm căng thẳng mệt mỏi nhé!

Socola đen

Đây được mệnh danh là món ăn hạnh phúc. Chỉ với 1 thanh socola đen nhỏ thì sẽ giúp bạn giảm căng thẳng rất tốt. Nhờ chứa 2 chất chống oxy hóa nên socola đen không chỉ giúp cải thiện lưu lượng máu lên não. Mà nó còn giúp tạo ra serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh nên giúp cải thiện tâm trạng bạn tốt hơn.

Chỉ với 1 thanh socola đen nhỏ thì sẽ giúp bạn giảm căng thẳng rất tốt. Nhờ chứa 2 chất chống oxy hóa nên socola đen không chỉ giúp cải thiện lưu lượng máu lên não. Mà nó còn giúp tạo ra serotonin - một chất dẫn truyền thần kinh nên giúp cải thiện tâm trạng bạn tốt hơn.

Một thanh socola vào lúc tâm trạng không tốt quả là một lựa chọn không tồi (Ảnh: Internet)

Hơn nữa chocolate đen còn cung cấp nhiều magiê. Đây là một vi chất có thể làm giảm các triệu chứng trầm cảm. Tuy nhiên, để chocolate đen có thể phát huy hiệu quả giảm stress thì bạn nên ăn loại có chứa 70% thành phần là ca cao và không được ăn quá nhiều. Vì chocolate vốn là thực phẩm chứa hàm lượng đường và calo lớn. Nếu ăn quá nhiều thì bạn dễ bị tăng cân.

Thực phẩm từ ngũ cốc nguyên cám

Carbonhydrate có trong ngũ cốc nguyên cám giúp sản sinh một lượng lớn serotonin. Đây là hoạt chất chống lại tình trạng hoảng loạn, hoang mang và trầm cảm. Thêm vào đó bên trong thực phẩm này còn chứa nhiều folate. Nên sẽ giúp làm tăng chỉ số hạnh phúc và cảm giác vui vẻ ở mỗi người.

Để bảo vệ gan chúng ta nên sử dụng những loại ngũ cốc tốt như: kê, diêm mạch....

Các loại ngũ cốc nguyên cám giúp sản sinh ra Serotonin – hoạt chất giúp ức chế căng thẳng (Ảnh: Internet)

Thay vì bạn ăn những loại ngũ cốc đã chế biến rồi thì hãy ăn ngũ cốc thô. Nó sẽ giúp bạn hấp thu dưỡng chất, vitamin từ thực phẩm một cách tốt nhất.

Thực phẩm có chưa vitamin C

Vitamin C liều lượng cao được nhiều nghiên cứu chứng minh là có thể loại bỏ hormone gây ra căng thẳng nhanh chóng. Do đó, ăn các loại trái cây có họ cam quýt với hàm lượng vitamin C dồi dào sẽ giúp bạn nhanh lấy lại tình trạng cân bằng và giảm căng thẳng. Càng tuyệt vời hơn nếu bạn thưởng thức ớt chuông đỏ. Vì trong ớt chuông đỏ có hàm lượng vitamin C cao gấp đôi so với cam.

Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn cũng có thể tham khảo thêm những bài tập Yoga tốt cho sức khỏe. Hãy đón đọc bài viết: “7 bài tập yoga tốt cho gan thận bạn cần tập ngay!

Cá hồi

Cá hồi là một loại hải sản chứa nhiều DHA - chúng sẽ giúp bổ sung dưỡng chất cho não bộ và giúp giảm mệt mỏi

Cá hồi là một loại hải sản chứa nhiều DHA – chúng sẽ giúp bổ sung dưỡng chất cho não bộ và giúp giảm mệt mỏi (Ảnh: Internet)

Những thực phẩm với hàm lượng DHA cao trong đó không thể thiếu cá hồi. DHA sẽ giúp làm giảm stress và thúc đẩy cảm giác hạnh phúc trong bạn. Có nhiều cách thưởng thức cá hồi. Như bạn có thể làm trộn salad, ăn cá hộp hay ăn kèm với bánh mì. Tất cả đều sẽ khiến cho cá hồi phát huy tác dụng và có được bữa ăn lành mạnh.

Các loại đậu

Các loại đậu như đậu lăng và những loại đậu khác đều có hàm lượng vitamin B9 cao nên giúp làm giảm stress. Thông thường, đậu sẽ được ăn kèm với thực phẩm giàu đạm. Do đó có thể cải thiện tâm trạng và giúp cân bằng cảm xúc. Bạn có thể ăn đậu vào bữa trưa hay làm những món ăn nhẹ ăn kèm với rau hay phô mai đều rất ngon và cung cấp đủ chất dinh dưỡng.

Trứng

rứng với hàm lượng vitamin B12 cao nên được đánh giá là thực phẩm tuyệt vời. Nó đem lại nhiều lợi ích chống lại stress, tăng cường trí lực và điều hòa tâm trạng của bạn.

Trong trứng có chứa hàm luợng Vitamin B12 cao – giúp điều hòa tâm trạng (Ảnh: Internet)

Trứng với hàm lượng vitamin B12 cao nên được đánh giá là thực phẩm tuyệt vời. Nó đem lại nhiều lợi ích chống lại stress, tăng cường trí lực và điều hòa tâm trạng của bạn. Bạn có thể dùng trứng để chế biến các món ăn sáng hay đồ ăn xế thì đều rất phù hợp.

Quả óc chó

Ăn quả óc chó có thể giúp bạn cải thiện tâm trạng tốt hơn. Vì bên trong óc chó có chứa nhiều Omega 3. Omega 3 là thành phần giúp kích thích sản xuất ra serotonin-một loại hormone hạnh phúc. Quả óc chó khô và tươi đều có thể sử dụng để làm đồ ăn vặt. Hoặc bạn có thể dùng để chế biến sinh tố cùng với sữa chua và hạt lanh. Nó sẽ tạo sự mới mẻ cho đỡ ngán nhưng vẫn đảm bảo tính bổ dưỡng trong thực đơn hàng ngày.

uả óc chó cũng chứa nhiều axit béo glutathione và omega-3, hỗ trợ làm sạch gan tốt. Tuy nhiên nên lưu ý nhai kỹ các loại hạt này trước khi nuốt để tiêu hóa tốt hơn.

Hạt óc chó là thực phẩm giàu Omega 3 giúp sản sinh Serotonin hay còn được gọi là Hormone hạnh phúc (Ảnh: Internet)

Để duy trì một sức khỏe dẻo dai, một tinh thần sảng khoái việc hạn chế căng thẳng mệt mỏi là điều bạn nên quan tâm. Với 14 món ăn thức uống giúp giảm căng thẳng mệt mỏi, Ailamdep mong rằng những thông tin trên đây sẽ thực sự giúp ích được cho Quý độc giả.

Thải chì cho da mặt là một phương pháp thải độc được các thẩm mỹ viện, Spa quảng cáo với tác dụng thần thánh như: làm trắng da, giảm nếp nhăn…Vậy thực hư phương pháp này ra sao? Hãy tìm ngay lời giải qua bài viết: “Thải chì cho da mặt có tốt không? Top 4 loại mặt nạ thải chì cho da mặt