Dù ở thời đại nào, mọi cô gái đều có nỗi sợ làn da sẽ trở nên đen sạm và xấu xí. Một làn da trắng sáng là mơ ước và khao khát của nhiều cô gái. Tuy nhiên, việc lạm dụng các sản phẩm mỹ phẩm bôi ngoài da không chỉ mang đến hiệu quả trắng sáng tốt mà còn mang đến nhiều hậu quả về sau. Do đó, phương pháp làm trắng đẹp da tự nhiên từ bên trong được nhiều người sử dụng vì độ an toàn và hiệu quả. Vậy làm sao để da đẹp từ bên trong? Bài viết sau đây sẽ phần nào giúp các bạn tìm kiếm câu trả lời.

Tại sao nên làm đẹp da từ bên trong?

Thế nào là một làn da đẹp?
Thế nào là một làn da đẹp? (Ảnh: Internet)

Một là da khỏe mạnh là yêu cầu căn bản đầu tiên của một làn da đẹp. Chăm sóc da từ bên trong giúp da trở nên trắng sáng và mịn màng tự nhiên hơn. Như các thành phần khác trên cơ thể, làn da cũng cần được cung cấp dinh dưỡng mỗi ngày để có thể vận hành và điều tiết trên da. 

Hiệu quả và an toàn trong quá trình chống lão hóa da

Chăm sóc da đẹp từ bên trong giúp làn da trở nên săn chắc và đàn hồi tốt hơn. Elastin và Collagen là các nhân tố đóng vai trò rất quan trọng trong việc duy trì độ đàn hồi, căng mịn, trẻ trung của làn da. Theo tuổi tác, quá trình sản xuất hai thành phần này của làn da bị hạn chế hoặc ngừng hẳn. Dẫn đến tình trạng lão hóa như xuất hiện nếp nhăn, da chảy xệ,…

Glutathione tác dụng gì? Những công dụng Glutathione mang lại cho làn da
Chăm sóc da từ bên trong giúp cải thiện các dấu hiệu lão hóa. (Ảnh: Internet)

Chăm sóc da từ bên trong giúp duy trì quá trình hình thành và tái tạo collagen và elastin. Từ đó, giúp làn da luôn khỏe và săn chắc.

Cân bằng nội tiết của cơ thể

Nội tiết tố là một trong những thành phần quan trọng trong quá trình điều tiết và duy trì trạng thái mịn màng trắng sáng của làn da. Nội tiết tố nữ được sản xuất ở các cơ quan như buồng trứng, tuyến thượng thận và tuyến giáp…  và gửi các tín hiệu đến các cơ quan, các mô và tế bào nhất định thông qua đường máu. Thông qua vai trò truyền tin hiệu và kích thích hoạt động của các cơ quan. Nội tiết tố nữ giúp cất trữ và lưu giữ nước trong cơ thể cùng lớp mỡ dưới da. Nhờ vậy, giúp cho bề mặt da của nữ giới trở nên mềm mỏng và hồng hào và giảm hình thành mụn.

Nội tiết tố là một trong những thành phần quan trọng trong quá trình điều tiết và duy trì trạng thái mịn màng trắng sáng của làn da.
Yếu tố nội tiết đóng vai trò như thế nào với làn da? (Ảnh: Internet)

Việc làm đẹp da từ bên trong chính là tác dụng động vào hệ thống nội tiết trong cơ thể. Khi nội tiết tố được hoạt động và điều tiết bình thường. Tình trạng da sẽ được cải thiện hiệu quả và lâu dài hơn.

Phòng ngừa các tác dụng phụ của các mỹ phẩm ngoài da

Các sản phẩm trắng da, làm đẹp da bôi bên ngoài thường chứa nhiều loại hóa chất giúp ức chế hình thành melanin. Tuy nhiên, các chất này nếu sử dụng lâu dài có thể gây đột biến tế bào hoặc tệ hơn là ung thư da.
Các sản phẩm làm trắng da không an toàn như bạn vẫn nghĩ. (Ảnh: Internet)

Các sản phẩm trắng da, làm đẹp da bôi bên ngoài thường chứa nhiều loại hóa chất giúp ức chế hình thành melanin. Tuy nhiên, các chất này nếu sử dụng lâu dài có thể gây đột biến tế bào hoặc tệ hơn là ung thư da. Theo thời gian, các chất hóa học này có thể thâm nhập sâu vào cơ thể và gây tổn hại đến các cơ quan và bộ phận khác trong cơ thể.  

Mẹo làm đẹp da từ bên trong

Chế độ sinh hoạt

Thói quen và chế độ sinh hoạt hằng ngày là một trong những nguyên nhân ảnh hưởng đến chất lượng sức khỏe của da. Những thói quen tốt và điều độ sẽ giúp cân bằng sức khỏe của cơ thể, từ đó giúp da duy trì được vẻ hồng hào và rạng rỡ.  

Ngủ đủ giấc

Thời điểm thích hợp để ngủ là 10 giờ tối và mỗi ngày cần ngủ đủ 7-8 tiếng nếu muốn có làn da đẹp. Vì trong lúc ngủ làn da sẽ thực hiện đào thải chất độc và trao đổi chất mạnh mẽ.
Giấc ngủ rất quan trọng với sức khỏe và làn da. (Ảnh: Internet)

Giấc ngủ là một trong những hoạt động phục hồi và tái tạo cơ bản của cơ thể. Phụ thuộc vào mỗi độ tuổi, thời gian cần cho việc ngủ là khác nhau. Tuy nhiên, việc ngủ đủ giấc và điều độ mỗi ngày là điều hết sức cần thiết. Nếu không ngủ đủ giấc, da sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi. Làn da dễ bị chảy xệ và xuất hiện nhiều bọng mắt khiến khuôn mặt trở nên già nua và kém sức sống. 

Tập thể dục thường xuyên

Khỏe mạnh là trạng thái cơ thể không mắc bệnh, không ốm yếu, bên cạnh đó, các yếu tố như thể chất, tinh thần và đời sống xã hội hoàn toàn ở trong trạng thái lành mạnh
Tập thể dục giúp đào thải độc tố và giúp đẹp da. (Ảnh: Internet)

Việc tập thể dục và hoạt động thường xuyên cũng là một thói quen hữu ích cho da. Tập luyện thể dục thường xuyên giúp tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể và giúp da đẹp tự nhiên. Hoạt động vận động như đi bộ, chạy hoặc tập yoga… sẽ giúp tăng tuần hoàn máu. Qua đó, thúc đẩy quá trình thanh lọc cơ thể. Việc đổ mồ hôi ra sau khi tập thể dục còn giúp da tăng sinh lượng dầu tự nhiên. Tuyến mồ hôi giúp bài tiết các bã dầu, chất bẩn ra ngoài. Nhờ quá trình đào thải độc tố này, làn da trở nên sạch hơn.

Bạn đã biết bí quyết giúp tăng cường sức khỏe trong mùa dịch chưa? Hãy đón đọc bài viết: “Thế nào là một cơ thể khỏe mạnh? 3 cách tăng cường sức khỏe cực đơn giản tại nhà

Bổ sung các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

Một chế độ dinh dưỡng đầy đủ sẽ giúp bạn cải thiện da
Bổ sung chế độ dinh dưỡng hợp lý. (Ảnh: Internet)

Trong chế độ ăn uống hằng ngày, các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất có vai trò rất lớn trong việc làm đẹp da từ bên trong. Trong các loại thực phẩm này thường chứa nhiều vitamin A,B,C,E,.. và các vi lượng thiết yếu như sắt, kali, kẽm… Các khoáng chất và vitamin này đều có vai trò ngăn cản quá trình lão hóa sớm của da và phòng tránh các bệnh lý như nám, sạm da hay ung thư da. Ngoài ra, trong các sản phẩm tự nhiên còn chứa một số chất chống oxy hóa giúp da trắng hồng, căng mọng và mịn màng. 

Kích thích tăng sinh collagen từ quả mọng

Quả mọng cũng giống như dâu tây, việt quất, mâm xôi… là những loại quả chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa. Chúng có công dụng giúp cải thiện làn da một cách hiệu quả. Có thể kể đến như hỗ trợ làm giảm các vết nhăn, sạm da, tăng tính đàn hồi. 

Quả mọng cũng giống như dâu tây, việt quất, mâm xôi… là những loại quả chứa nhiều hoạt chất chống oxy hóa. Chúng có công dụng giúp cải thiện làn da một cách hiệu quả
Quả mọng và giá trị dinh dưỡng với làn da. (Ảnh: Internet)

Theo y học cổ truyền Trung Hoa hay còn được gọi là Đông y. Những thực phẩm có màu tối như xanh dương, tím giúp cơ thể giữ ấm hơn trong mùa Đông. Bên cạnh đó các thực phẩm màu đỏ giúp làm mát cho mùa Hè. Các nhà Đông y quan niệm rằng: các loại thực phẩm có màu tối ứng với hành Thủy – nước. Nguyên tố này có vai trò hỗ trợ các cơ quan như: dạ dày, lá lách và thận. Những thực phẩm này giúp cải thiện khả năng dự trữ năng lượng. Đồng thời cân bằng chuyển hóa các chất lỏng và đào thải độc tố.

Theo phân tích thành phần hóa học, quả mọng có chứa nhiều các hóa chất có lợi cho da. Đầu tiên phải kể đến Anthocyanin. Anthocyanin là chất chống oxy hóa cực mạnh giúp da khỏe mạnh, căng mịn. Bên cạnh đó, quả mọng còn chứa lignans – một loại chất xơ thực vật và nhóm axit phenolic như axit ellagic. Axit Ellagic giúp bảo vệ collagen khỏi tác hại do tia cực tím gây ra. 

Quả mọng có thể được ăn sống trực tiếp hoặc chế biến thành các loại nước ép, sinh tố thơm ngon và bổ dưỡng.

Các chế phẩm từ sữa đậu nành

Đậu nành là một thực phẩm dinh dưỡng phổ biến với giá thành hợp lý và hàm lượng dinh dưỡng cao. Trong hạt đậu nành rất giàu axit amin, vitamin A, E, PP, B12… Và đặc biệt là isoflavone – hợp chất hóa học tự nhiên của cơ thể. Isoflavone giúp ngăn ngừa, giảm nám, cân bằng nội tiết tố, kéo dài tuổi thọ của tế bào da. Thành phần này được ví như “chìa khóa” của làn da trắng và nét thanh xuân của phụ nữ. Đặc biệt, hợp chất isoflavones còn có khả năng kiểm soát hấp thụ đường từ ruột vào máu, qua đó phòng chống đái tháo đường loại 2. 

Đậu nành là một thực phẩm dinh dưỡng phổ biến với giá thành hợp lý và hàm lượng dinh dưỡng cao. Trong hạt đậu nành rất giàu axit amin, vitamin A, E, PP, B12… Và đặc biệt là isoflavone - hợp chất hóa học tự nhiên của cơ thể. Isoflavone giúp ngăn ngừa, giảm nám, cân bằng nội tiết tố, kéo dài tuổi thọ của tế bào da.
Công dụng của sữa đậu nành với làn da. (Ảnh: Internet)

Hiện nay, đậu nành thường được chế biến và sử dụng rất đa dạng như nấu thành sữa đậu nành, đậu hũ, chao… Dù ở dưới dạng chế phẩm nào, các sản phẩm này đều cung cấp cho cơ thể một lượng các chất giúp tăng tính đàn hồi collagen, giữ ẩm da. Nhờ vậy, các chế phẩm từ đậu nành mang đến vẻ đẹp mịn màng và tươi trẻ cho làn da. Nên uống sữa đậu nành mỗi ngày. Tuy nhiên, bạn nên tránh sử dụng sữa đậu nành trong khi đang đói. Sử dụng sữa đậu nành tốt nhất sau bữa ăn sáng 1 – 2 giờ.

Hy vọng bài viết sau đây đã giúp bạn phần nào giúp bạn tìm kiếm những phương pháp giúp da đẹp từ bên trong. Chúc bạn thành công trong quá trình cải thiện và duy trì làn da trắng hồng và rạng rỡ.