Theo một thống kê năm 2017 của Bệnh viện mắt Trung ương, cả nước có gần 5 triệu trẻ em trong độ tuổi đi học mắc các tật khúc xạ. Trong số 5 triệu trường hợp tật khúc xạ trẻ bị cận thị chiếm tới hơn 40%. Theo sự phát triển không ngừng của xã hội và sự bùng nổ của một thời đại công nghệ số, con số này ngày một tăng tới mức đáng báo động, đặc biệt là ở các nhóm tuổi thanh thiếu niên. Đôi mắt cận có thể nhạy cảm hơn nhiều so với mắt thường, trở thành một mối lo ngại về sức khỏe. Tuy vậy, bị cận không có nghĩa là đã “hết thuốc chữa”. Chăm sóc mắt cận vẫn luôn là một việc làm cần thiết, dù là với đối tượng nào, ở độ tuổi nào.

Vậy phải làm gì để chăm sóc mắt cận? Dưới đây là những lời khuyên hữu ích Ailamdep gửi tới bạn.

Cận thị là gì?

Chăm sóc mắt cận. Bệnh lý cận thị ở mắt là thế nào?
Bệnh lý cận thị ở mắt là thế nào? (Ảnh: Internet)

Cận thị gây ra do hình ảnh của vật thông thường được hội tụ ở võng mạc lại hội tụ phía trước võng mạc. Nói một cách đơn giản hơn, cận thị là một tật khúc xạ khiến mắt giảm dần khả năng trông thấy ở khoảng cách xa. Người mắc cận thị chỉ có thể nhìn thấy rõ khi vật ở gần mắt. Độ cận thị càng cao, khả năng nhìn xa càng giảm. Người bệnh càng thấy tầm nhìn ngắn và mờ hơn.

Cận thị gây ra hậu quả thế nào?

Cận thị là một loại tật khúc xạ phổ biến. Đặc biệt là ở nhóm tuổi 7 tới 16. Cận thị học đường là một trong những tình trạng đáng báo động trong sức khỏe học đường hiện nay. Việc nheo mắt khi nhìn vật từ xa có thể gây mỏi mắt và nhức đầu và chóng mặt. Khi bị cận thị nặng, võng mạc của mắt có thể mỏng đi. Và gây tổn thương lâu dài tới mắt. Ngoài ra, cận thị ảnh hưởng sâu sắc tới quá trình sinh hoạt, học tập và làm việc của mỗi người. 

Cận thị gây hậu quả như thế nào tới sức khỏe?
Cận thị gây hậu quả như thế nào tới sức khỏe? (Ảnh: Internet)

Đeo kính là biện pháp tiết kiệm và thông dụng nhất. Tuy vậy kính đeo có thể gây bất tiện trong quá trình sinh hoạt. Thực hiện phẫu thuật chữa cận hiện tại là một phương pháp phổ biến. Nhưng có giá thành đắt đỏ và không đảm bảo hoàn toàn ngăn chặn nguy cơ mắc cận thị trở lại. Khi không có các phương tiện hỗ trợ, tầm nhìn của người cận thị gặp nhiều trở ngại, thậm chí có thể gây nguy hiểm nghiêm trọng tới sức khoẻ và tính mạng.

Các bệnh lý nghiêm trọng do cận thị

Đáng chú ý hơn, nếu không chăm sóc tốt, mắt cận hoàn toàn có nguy cơ “tăng số”. Tức bị cận nặng hơn. Mắt càng cận nặng thì võng mạc càng yếu, có thể dẫn đến nguy cơ lác mắt, nhược thị, thậm chí là mù vĩnh viễn. Bởi vậy, cận thị có thể xem là một trong những “kẻ thù” thầm lặng nguy hiểm nhất đối với sức khỏe. Bởi đại đa số chúng ta không có thói quen chăm sóc mắt đúng cách. Đặc biệt, ở giai đoạn “nguy hiểm”, các thiếu niên lại thường không nhận thức được những nguy cơ đến từ tật khúc xạ này.

Cận thị là nguyên nhân gây ra một số bệnh lý nghiêm trọng về mắt
Cận thị là nguyên nhân gây ra một số bệnh lý nghiêm trọng về mắt. (Ảnh: Internet)

Hiện tại, ngoài mổ chữa cận thị, không có phương pháp nào khiến độ cận của mắt giảm đi đáng kể. Tuy vậy, mỗi người mắc tật khúc xạ này đều có thể duy trì một chế độ chăm sóc mắt lành mạnh giúp mắt cận không trở nặng. Đồng thời sức khoẻ của mắt cũng được cải thiện.

Để biết thêm về những phương pháp chăm sóc mắt cận. Bạn đọc hãy tiếp tục theo dõi bài viết dưới đây.

Cần biết gì khi chăm sóc mắt cận?

Nếu bạn chỉ bị cận nhẹ, không cần đeo kính hoặc chỉ đeo kính khi học tập hoặc làm việc, thì chúc mừng bạn, bạn thật may mắn. Tuy vậy, điều ấy không có nghĩa là đôi mắt của bạn không cần được chăm sóc tốt, bởi cận thị có thể trở nặng bất kỳ lúc nào. Và thị lực của bạn có thể giảm sút một cách nguy hại chỉ trong thời gian ngắn. Nếu bạn đã cận thị nặng, việc chăm sóc mắt cũng là vô cùng cần thiết. Bởi mắt bạn cần được xây dựng những cơ chế phòng thủ để chiến đấu với những tác nhân gây hại từ bên ngoài.

Những lưu ý bạn cần quan tâm khi chăm sóc mắt cận là gì?
Những lưu ý bạn cần quan tâm khi chăm sóc mắt cận là gì? (Ảnh: Internet)

Chăm sóc mắt cận không khiến mắt từ cận trở về bình thường như chữa một căn bệnh thông thường. Đây cũng không phải một quá trình một sớm một chiều. Mà có thể kéo dài đều đặn cả đời. Chính vì vậy, nên tự nhắc chính mình mỗi ngày để tự can thiệp vào những thói quen gây hại cho mắt, đồng thời bảo vệ mắt hiệu quả.

Vậy phải làm gì để bảo vệ mắt hiệu quả?

Hãy bắt đầu từ kính!

Đeo kính đúng số là yếu tố quan trọng nhất giúp cho tật cận thị không gia tăng. Theo nhiều chuyên gia nhãn khoa, kính đúng số không phải kính chỉnh đúng độ cận của bạn. Một chiếc kính phù hợp nhất để đeo khi có độ thấp hơn độ cận của bạn 0,5 độ.

Chăm sóc mắt cận. Nên lựa chọn độ cận cho kính như thế nào?
Nên lựa chọn độ cận cho kính như thế nào? (Ảnh: Internet)

Để có thể dùng kính phù hợp với mắt nhất. Bạn nên thăm khám và đo khúc xạ ở các cơ sở đảm bảo. Có bác sĩ chuyên khoa được đào tạo bài bản và có kinh nghiệm. Chỉ nên đo và cắt kính ở cơ sở đã được cấp phép.

Trong quá trình đo và cắt kính, bạn sẽ được yêu cầu đeo thử kính trong một khoảng thời gian để xác định độ phù hợp của kính với mắt. Trong quá trình này, nếu bạn thấy kính đeo thử gây chóng mặt, khó nhìn… thì cần điều chỉnh kính cho phù hợp hơn. 

Không “lạm dụng” mắt

Mắt cận vốn yếu hơn mắt bình thường, bởi vậy càng cần được chăm sóc. Không thể vì đã cận mà mặc kệ.

Với những người bị cận, bạn nên cho mắt nghỉ ngơi trong quá trình làm việc và học tập
Với những người bị cận, bạn nên cho mắt nghỉ ngơi trong quá trình làm việc và học tập. (Ảnh: Internet)

Đối với trẻ nhỏ mắc chứng cận thị, sau khoảng 45 tới 60 phút học. Cần có khoảng thời gian 5 – 10 phút để mắt được nghỉ ngơi và thư giãn. Với người trưởng thành, nếu công việc bắt buộc phải sử dụng các thiết bị điện tử trong thời gian dài. Cần chú ý không làm việc quá lâu mà không cho mắt nghỉ. Sau khoảng 1 giờ làm việc, nên để mắt có thời gian nghỉ ngơi. Không tiếp xúc với ánh sáng từ các thiết bị nói trên.

Vậy mắt cần nghỉ ngơi như thế nào?

Bài tập nhìn xa cho mắt
Bài tập nhìn xa cho mắt. (Ảnh: Internet)
  • Tập nhìn xa: Nên dõi mắt nhìn ra xa, càng xa càng tốt. Trong trường hợp ở nơi làm việc hoặc tại các thành phố lớn khó có tầm nhìn xa, có thể nhìn vào các vật màu xanh lục, đặc biệt là cây xanh. Màu xanh lục được chứng minh có những tác động tích cực tới thị lực, giúp mắt thêm sáng khỏe. Thời gian nhìn nên kéo dài khoảng 15 tới 30 phút.
  • Mát xa mắt: Xoa hai lòng bàn tay để tạo hơi nóng rồi áp tay lên mắt, dùng đầu ngón tay mát xa nhẹ xung quanh mắt. Việc này giúp mắt giảm bớt căng thẳng, tăng cường điều tiết.

Tập các bài thể dục cho mắt. Đây là những phương pháp đảo mắt đơn giản. Giúp cho mắt không bị mỏi. Đồng thời hạn chế khả năng bị cận nặng thêm.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý

Các chuyên gia nhãn khoa khuyên rằng, đôi mắt sáng khỏe hơn cũng nhờ vào một chế độ ăn uống hợp lý. Đối với người cận thị, ngoài đảm bảo cung cấp đủ mọi nhóm dưỡng chất cho vận động bình thường của cơ thể. Nên chú ý cung cấp thêm một số vitamin như: Vitamin A, C, E, kẽm…  Vitamin A có nhiều trong lòng đỏ trứng, sữa, các loại củ quả có màu đỏ như gấc, đu đủ, cà rốt,… Kẽm chứa nhiều trong thịt bò, thịt gà, lòng đỏ trứng…

Chế độ dinh dưỡng hợp lý là một cách bạn chăm sóc mắt cận
Chế độ dinh dưỡng hợp lý là một cách bạn chăm sóc mắt cận. (Ảnh: Internet)

Các nghiên cứu khoa học cho biết, não và mắt chỉ chiếm 2% trọng lượng toàn bộ cơ thể nhưng tiêu thụ khoảng 25% lượng dinh dưỡng hàng ngày. Hệ thống thị giác sử dụng một lượng năng lượng đáng kinh ngạc. Bởi vậy, cùng với nhịp độ sống ngày càng tăng cao, nhiều người không thể đảm bảo cung cấp một chế độ dinh dưỡng hoàn hảo cho mắt. Cân nhắc tới những sản phẩm hỗ trợ sức khoẻ mắt đang dần trở thành một xu hướng. Dẫn đầu cuộc tìm kiếm đó là glutathione, một hợp chất đang ngày càng được biết tới rộng rãi.

Hoạt chất Glutathione chăm sóc mắt cận như thế nào?

Được xem là “chất chống oxy hóa bậc nhất”, glutathione đóng vai trò quan trọng đối với đôi mắ. Glutathione, giúp cải thiện quá trình oxy hóa và hydrat hóa trong mắt. Khi thiếu các quá trình này, mắt không có khả năng loại bỏ các gốc tự do và loại bỏ sự tích tụ của chất thải trong quá trình trao đổi chất. Glutathione cũng góp phần vào quá trình tái tạo các chất nuôi võng mạc, hạn chế thiếu hụt các chất này. Dẫn tới xuất huyết và thậm chí là bong võng mạc. Bởi vậy, glutathione được xem là một trong những phương pháp hàng đầu.Giúp cải thiện sức khỏe cho mắt. 

Glutathione mang lại hiệu quả ra sao trong điều trị nám da?
Glutathione mang lại hiệu quả với mắt? (Ảnh: Internet)

Trong tự nhiên, glutathione có thể tìm thấy nhiều trong măng tây, bơ, bông cải xanh, tỏi, hành tây, rau bina, cà chua, dưa hấu, trứng và quả óc chó. Tuy vậy, do ảnh hưởng của sự biến đổi môi trường, quá trình sản xuất và chuyển hóa glutathione trong cơ thể có thể không diễn ra ở hiệu quả tốt nhất. 

Do đó, lựa chọn glutathione ở dạng bào chế là một trong những lựa chọn thích hợp. Đây là một lựa chọn đáng cân nhắc với những người gặp các vấn đề về thị lực.

Tư thế ngồi học và làm việc đúng 

Tư thế học tập đúng giúp chống cận thị và hạn chế tăng độ cận
Tư thế học tập đúng giúp chống cận thị và hạn chế tăng độ cận. (Ảnh: Internet)

Đối với học sinh, việc ngồi đúng tư thế đặc biệt quan trọng và thường được uốn nắn từ nhỏ. Tuy vậy, người trưởng thành cũng nên lưu ý tới tư thế của mình, bởi ngoài tác động trực tiếp tới mắt, tư thế ngồi còn ảnh hưởng tới toàn bộ trục đỡ của cơ thể.

Thông thường, khoảng cách từ mắt đến sách hoặc máy tính rơi vào 30 -40 cm. Bàn nên được kê ở nơi đủ ánh sáng. Không nên nằm khi đọc sách, viết bài hay xem ti vi, sử dụng điện thoại.

Khám mắt định kỳ

Chăm sóc mắt cận. Việc khám mắt định kỳ là điều bạn nên thực hiện để bảo vệ và phát hiện các bất thường về mắt
Việc khám mắt định kỳ là điều bạn nên thực hiện để bảo vệ và phát hiện các bất thường về mắt. (Ảnh: Internet)

Người cận thị cần chú ý khám mắt định kỳ khoảng 6 tháng/lần để theo dõi và đề phòng các biến chứng của cận thị. Đặc biệt, trẻ em có tật cận thị nên được quan tâm đặc biệt tới việc khám và đo thị lực định kỳ. Khám định kỳ giúp phát hiện sự thay đổi độ cận và kịp thời điều chỉnh kính phù hợp. Ttránh sử dụng lâu dài một số kính không phù hợp khiến mắt chịu tổn thương. Nên thăm khám tại các cơ sở chuyên khoa với trang thiết bị phù hợp cho việc khám mắt.

Một đôi mắt có sáng khoẻ hay không không phụ thuộc vào môi trường sống hay làm việc. Mà phụ thuộc vào khả năng chăm sóc của bạn. Bởi thế, đừng thờ ơ với đôi mắt cận, mà hãy chăm sóc mắt cận đúng cách từ những bước đơn giản nhất.